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堅持一種飲食方式，不一定明智，堅持一種對的飲食方式，讓你保持精神體力在最佳狀態；為了應付巨大壓力，工作狂、上班族的菜單該如何規劃？日頭赤炎炎，熱得沒胃口，餓了也不知道吃什麼好，成為都市上班族生活上惱人的難題。怎麼樣可以促進食欲，吃得好，又能顧及健康和體重？

營養師建議，飯前半小時儘可能不要大量喝水，以免影響食欲。而涼拌、糖醋口味的飲食，清淡的烹調方式，則有助於開胃。而含有維生素B1的食物，如胚芽米、瘦肉、酵母、豆類、魚卵、蔬菜等，可增加食欲。

小悠又來跟你們大家分享健康資訊啰！

夏天除了要美白瘦身外，吃的健康也很重要，

炎炎夏日，沙拉成為許多人熱愛的食物，

但製作沙拉有需多要注意的事項及需要了解的健康常識喔！

  　　好累！不管做什麼事，都可能睡著，小心罹患「睡眠呼吸中止症」！體型胖胖的李先生，似乎永遠都睡不飽，上課打瞌睡、看電視也會，就連開車等紅綠燈，短短不到一分鐘，也能睡著。

　　凡是人都會老，只是老化程度快慢有別，一般人隨著年齡的增長，身體器官的機能會逐漸衰退。雖然老化是無可避免，不過如果能早一步掌握預防老化的訣竅，使身體機制常保活力，也就是學習抗老且活得無負擔，假使能從體內抗衰老做起，自然能減緩老化速度。

您知道1杯700毫升珍珠奶茶下肚就有4碗飯熱量嗎？台灣醫療史料中心推出「i Health愛健康」特展，讓市民認知飲食與健康關係，前100位看展民眾可獲得金瓜1顆。

「醫師，夏天到了，我的頭髮突然狂冒油，甚至騎機車戴安全帽，帽子裡也會沾黏頭髮上面油膩膩的油漬，聞起來還有異味，雖然經常洗頭髮，似乎沒什麼改善，我該怎麼辦呢？」碰到頭髮沒有原因突然冒出大量油脂的情形，當事人實在非常苦惱，不但不好意思見人，也怕傳出異味讓別人受不了，可能影響人際關係，因此自信心大打折扣。

　　「呼呼大睡」常被用來形容人睡得很沉，只要一躺下就馬上鼾聲大作，羨煞不少有失眠問題的人，其實結果正好相反！彰化基督教醫院醫療長陳穆寬醫師指出，經常性打鼾其實是對人體的警訊，代表罹患睡眠呼吸障礙的可能，根據流行病學調查，每天打鼾的人得高血壓的機率是正常人的3倍，合併心臟病的機率是正常人的4倍，其中有10～15％會合併睡眠呼吸中止症候群。美國睡眠醫學學會的報告也顯示， 嚴重睡眠呼吸障礙患者開車比酒醉駕車還要危險，沒有良好的睡眠，就不會有健康的身體，因此打鼾的問題也越來越受到重視。

　　衛生署建議即便是糖尿病患者也應該每日攝取兩份水果，但是糖尿病患者既要注意營養均衡又要小心控制血糖，炎炎夏日水果多，患者究竟該如何挑水果？

所謂三伏天灸的「三伏」是指夏天初伏、中伏、末伏的總稱，日期是按照農民曆「夏至」後的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，「立秋」後第一個庚日為末伏。

  　　大學指考7月1日登場，針對考生面對壓力可能有的生理症狀，營養師、中醫師及物理治療師對症下藥，從生活作息、飲食習慣到簡易健身操，在考試前及考試期間給考生最安心的建議，並強調「3多2少」的飲食原則，助考生達陣得分。

現代人已經知道過度肥胖將影響身體健康，然而許多民眾減肥後，卻往往還會再胖回來。中醫師王子欣表示，想要健康減肥不復胖，其實只要掌握三大原則即可，那就是正確的補身體、正確的燃燒脂肪、正確的生活習慣，如此就可以大大減少復胖的機會。 

來自古印度文化的瑜珈，透過調理呼吸和舒展身體，達到身心平衡的目的，是不少女性喜歡的運動方式！日本有一位針灸師傅，發明了獨特的「紙瑜珈」，手上拿著A4大小的一張紙，進行各種瑜珈動作，號稱只要每天進行3分鐘，就能瘦下來。

生菜沙拉取代正餐  1天勿超過2次

      夏日瘦身為全民運動，天氣熱也會讓人沒胃口，若吃得少或減肥失衡，甚至會造成嚴重便秘，新光醫院營養師程涵宇表示，許多人常以生菜沙拉等輕食當正餐，建議可選擇如白煮蛋、雞肉含蛋白質及高纖維，且低澱粉、低油脂均衡型的生菜沙拉，同時配合每天30分鐘的有氧運動，就可健康減重。另外，想要瘦身也不可每餐都吃生菜沙拉，營養師程涵宇說，為了避免長期空腹進食生冷蔬菜傷胃，1日3餐生菜沙拉最多只能吃1～2次，建議在下午茶或點心時間吃，想要瘦身最好不要餓肚子，少量多餐不餓肚子的減重方式才能持久。

  巨蟹座：

　　大家都知道想要瘦身，必需靠飲食、運動雙管齊下，可是偏偏有的人做運動只有三分鐘熱度，又照常大吃大喝無法忌口，一塊肉也沒甩掉，就算暫時瘦下來，也撐不了太久又再度復胖。目前針對局部贅肉去除，醫學美容技術提供了不錯的複合式治療選擇，甚至可以合併處理因老化造成的皮膚鬆弛與橘皮問題，不但雕塑身形，還能同時達到改善皺紋、皮膚緊實與膚色均勻等多重效果。

 金牛座：

  　　久坐辦公室，天天麵龜族，小心「經濟艙症候群」上身！經常久坐辦公室的林先生，上班時突然呼吸急促、氣喘，以為是太累了，在家休息，但症狀持續惡化，到仁愛院區急診，被確診為「肺栓塞」，就是俗稱「經濟艙症候群」。

白羊座：