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專家呼籲：注重飲食 規律運動 補充腸道益菌

　　根據衛生署最新96年「癌症登記報告」，大腸癌再度蟬聯發生人數的第一名，平均每50分鐘就有一個人得到大腸癌。台灣近年來隨著人口老化，加上飲食習慣逐漸西化，包括外食人口增多，不但增加心臟血管疾病罹病風險，也因為未注意日常生活保健，惡性循環影響下，大腸癌患者也持續增加，許多名人包括楊德昌導演、柴松林教授等，都是大腸癌受害者。

大腸癌趨向年輕化 僅有3成民眾自認腸道健康
　　在台灣，大腸直腸癌更有越來越年輕化趨勢，以上班族來說，因為工作壓力，加上經常外食、三餐不定時，而且無意間攝取到過多的油脂、缺乏蔬菜水果膳食纖維等攝取，以及沒有時間運動，導致腸道問題一籮筐，長時間未予以改善，就可能成為罹患大腸癌的高危險群！

　　根據波仕特線上市調網一項最新「腸道健康」網路民調顯示，當詢及「您覺得自己腸道健康嗎？」回答「偶而會不舒服」的比例最高佔52.30%，回答「不健康」則有16.90%，回答「非常不健康」有3.20%，由此可知，受訪者竟然有高達7成以上腸道健康都可能出現問題。僅有2.70%表示「非常健康」與24.90%表示「健康」，幾乎不到3成。調查中更發現，有高達8成的受訪者都是「老外」，也就是外食族群。因為每天上班關係，起碼都有一餐是在外面解決，真正吃家中自行烹飪的食物根本是寥寥可數，受訪者每週都會吃油炸食物的比例，每週3到4次也高達將近3成，正因為長期攝取高油脂、缺少膳食纖維，以及沒有養成運動好習慣，而導致腸道不健康，這一些不良的習慣，或出現腹痛、便秘等問題，都是癌變前的危險警訊。

維持腸道健康 補充腸道益菌是關鍵

　　如何維持腸道健康，成為現代人必修的健康課題。人體70%的免疫系統位於腸道，在腸胃道中，住了上百億的共生菌，對人體有益的好菌會與侵害人體健康的有害菌進行戰爭，若有害菌一直處於優勢，會損壞健康並加速老化，所以好菌與壞菌的「菌叢平衡」，決定了人體是否健康的關鍵。正因如此，讓腸道內的好菌叢生也就變得相當重要。

　　專家也指出「腸道要健康有力，不可缺少三大成分，也可稱為『腸道三健客』，即包括乳酸菌、木寡醣、水溶性膳食纖維三管齊下。」乳酸菌可於人體腸道內形成生物膜，對身體而言，形成一種屏障作用，阻止致病菌靠近腸道之上皮細胞，進而預防致病菌於腸道定居及繁殖，並能促進腸道蠕動，有助排便；而木寡醣則是供給乳酸菌充沛能量，,讓乳酸菌效明加強，另外膳食纖維有助清腸、排便。

　　除了維持體內好菌之外，腸道保健還要注意健康飲食，維持規律生活、多多運動、學習釋放壓力，並養成良好的排便習慣，讓腸胃及身體皆可以維持良好的代謝狀況，這樣才能常保腸道健康，使腸道維持在最佳狀態。

轉載自【中時健康 黃曼瑩／台北報導】2010.08.11