- Aug 23 Mon 2010 08:42
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部落格公告
- Aug 22 Sun 2010 14:34
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陪伴注意力缺陷過動症孩童發掘創意力
「注意力不足」、「過動」及「衝動」是伴隨注意力缺陷過動症（ADHD，又稱注意力不足過動症）孩童的三大核心症狀，家長往往太過於關注孩童症狀而忽略孩童的自身才能。事實上，患有注意力缺陷過動症的孩童也有絕佳的創意與創造力，家長應正視孩童的優點，共同陪伴孩童發掘潛能，提升注意力缺陷過動症孩童的自我價值、增加自信心，幫助孩童快樂成長！
兒童青少年精神專科王雅琴醫師表示，許多注意力缺陷過動症孩童具有創意及行動力，家長可針對個別不同的專長，提供多元發展及學習的機會，讓孩童盡情發揮才能。王雅琴醫師說，每位孩子都具有與生俱來的天賦，所謂天生我材必有用，家長不應將課業成績視為第一優先，或以此與孩童的表現劃上等號，忽略了原來出色的才華及專長。家長若能正視孩子的優點及創意，並適度給予肯定及鼓勵，可以大幅提升孩童的信心及自我認同感，讓孩子成長得更有自信與自尊。
通常注意力缺陷過動症的孩童常有注意力分散、健忘、情緒起伏明顯、重覆犯錯、沒有耐心及暴力破壞等症狀，面對新的事物，孩童容易產生不假思索、衝動及過度好奇的反應，此時家長需適時教育及培養孩童明辨是非的能力，並告知思考及等待的重要性，以免孩童做出脫序或偏差的行為。
面對這群注意力缺陷過動症的孩童，王雅琴醫師建議，家長及老師應與孩童共同討論制定簡單扼要的學習內容，清楚明白的條例式，盡量避免以嘮叨、長篇大論的說教方式或唱作俱佳的誇張表情叮嚀孩童，否則孩童被表情吸引忘了說話的內容或只記得最後的幾個字，反而達不到溝通目的。平時家長也可以設計簡單的學習口訣，引發注意力缺陷過動症孩童的學習動機，並適時調整學習策略及增添有趣的創意元素，以提升孩童的學習興趣。王雅琴醫師提醒，每位注意力缺陷過動症孩童的學習狀況及進度不同，家長及老師應視孩童個案狀況，與孩童討論及調整適當的學習計劃，並用心看到孩子學習的進步及改變，避免將家中孩童與兄弟姊妹或其他同齡學童比較，以免讓孩童產生挫折感，導致降低孩童的學習意願。
王雅琴醫師表示，目前治療注意力缺陷過動症，以藥物合併行為治療最為有效。目前在藥物治療方面，主要分為中樞神經興奮劑（Methylphenidate，利他能、專思達）與非中樞神經興奮劑（Atomoxetine，思銳）。利他能為短效藥物，孩童約每4小時需服用一次；專思達具有長達12小時的藥效較方便；Atomoxetine則可維持24小時全天候藥效，一天只需服用一次。王雅琴醫師提醒，治療藥物的選擇，家長需經由專業醫師建議與討論而定，配合醫師擬定的治療計劃下，共同幫助孩童治療注意力缺陷過動症。
- Aug 22 Sun 2010 09:13
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- Aug 21 Sat 2010 14:23
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夏天潮濕悶熱 小心暑熱後遺症
炎熱暑假已經過了三分之二，時序上雖已過「立秋」，但此時臺灣氣候仍然很熱，一般要等到「白露」後，天氣才會漸漸涼爽。
臺北市立聯合醫院林森（中醫）院區中醫科醫師黃詩硯表示，近來天氣溫度有愈飆愈高的趨勢，其中在中醫科門診中，亦發現暑熱後遺症患者有漸漸增加現象，以中醫角度來看，暑熱後遺症可分為下列幾類型：
第一類型，就是俗稱「中痧」的患者，因為長時間在太陽下曝曬，出汗過多，造成頭暈目眩、口渴、尿少的情形，中醫認為在汗出過多的狀況下容易耗氣，所以會有頭重腳輕、嗜睡的症狀發生，且因暑熱就像蒸籠一樣，讓熱氣在人體內悶燒，如果熱氣不能去除，甚至會發生煩躁、坐立不安的情形，嚴重時甚至會熱昏厥、熱痙攣。
用中醫方法如何迅速讓體表熱氣降低呢？黃詩硯建議，可使用刮痧、拔罐方式；刮痧方法：沿著後髮際頸部偏外側向肩部（風池穴到肩井穴）及背部（膀胱經）刮、上臂外側及下臂前及側面（肺經）刮痧。刮痧完，會感覺刮痧處表面溫度增高，熱氣不斷往外散出。但是對於太過勞累、有心臟疾病的患者要小心慎用。
她提醒，平日飲食保健應減少冰品及涼飲的食用量，多飲溫水，溫熱飲品可以幫助血液循環，體內熱氣就容易散去，多喝些能幫助散熱的飲品，並且要趁溫熱時喝，才能真正達到體內散熱目的。
- Aug 21 Sat 2010 12:57
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- Aug 21 Sat 2010 09:41
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- Aug 20 Fri 2010 18:04
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- Aug 20 Fri 2010 12:51
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飯後趴著睡 小心導致腦缺氧
從小學起，各級學校就有強制午睡制度，要求學生午餐後趴桌小睡半小時或一小時；長大後進入職場，許多上班族仍習慣午餐後趴在辦公桌上午睡片刻。短暫午睡固然能有效補償體力及腦力消耗，但長期趴桌午睡卻易因不當睡姿，在不知不覺中壓迫耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、肺部、心臟、胃腸等部位，影響血液循環和神經傳導，輕則使身體不適，嚴重的可能導致其病變。
這幾年趴桌午睡的安全性屢受醫界質疑，前一陣了也傳出有中年上班族因趴桌午睡而致頸動脈剝離中風的不幸。國內知名中醫師、養生專家莊淑旂，很早就開始呼籲學童午休趴睡影響健康問題，常在各種演講場合提醒學校老師：千萬不要硬性規定學生飯後趴著午休。
為什麼醫學專家不主張趴桌睡即伏案睡？這是由於長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成的威脅，分析如下：
- 心、腦血管慢性疾病：
中午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐後，體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀；加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統功能出現暫時性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻；故對心、腦血管系統係一長期傷害，將來亦可能誘發這些心、腦血管慢性疾病的形成。
- Aug 20 Fri 2010 09:07
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- Aug 19 Thu 2010 13:14
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不對的用餐順序容易胖嗎？
眼前是一桌豐盛的佳餚，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福？
容易發胖的進食順序
其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯及吃水果。不過這樣的進食方式真的比較容易肥胖，因為先吃大量的精緻的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，二方面這些精緻的米食吃下去，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌；胰島素一分泌以後，也很容易讓體內的脂肪堆積。
減重者要調整進食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減重者應該注意的飲食細節：
- Aug 19 Thu 2010 08:58
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- Aug 18 Wed 2010 13:02
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飛輪有氧孕動新選擇
強度低的有氧運動，對孕媽咪來說不僅能幫助生產，亦可控制孕期體重，甚至增加胎盤的血管密度，讓胎兒健康成長。近幾年國內醫療院所採用的孕婦飛輪有氧，就是一項適合孕婦進行的運動。
孕媽咪動起來
傳統觀念總認為孕婦不可以運動，就怕動了胎氣，因此台灣的孕媽咪在懷孕的過程中體重增加的速度會比較快。但在民情開放的國外，孕媽咪並沒有特別的懷孕禁忌，且產前運動的風氣早已行之多年。
台安醫院預防醫學部主任暨婦產科主治醫師周輝政表示，過去老一輩的人常強調「一人吃、兩人補」，那是因為當時的孕婦多半有營養不良的問題，但在豐衣足食的現代，平時就已經吃得很好了，孕媽咪不需要在懷孕期間特別增加食量，而應做些適當的運動，才有體力面對接踵而來的孕期挑戰。
破解迷思 運動會導致流產？！
